西红柿减肥食谱酸酸甜甜好享

西红柿为什么可以减肥肥？

西红柿可以成功减肥的因素很多，请看下面的分析。

1、西红柿的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个西红柿加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。

2、当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。

3、西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。

4、西红柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒数和脂肪的积聚。

既然西红柿的瘦身效果那么好，那该怎么吃呢？其实西红柿的吃法很多，无论是生吃还是烹调之后再吃都能起到减肥效果。不过，有一个全面的西红柿减肥食谱，减肥效果更加显著哦，一个星期可以帮你快速甩掉3斤肥肉。究竟是怎样的西红柿减肥食谱？一起来看看吧。

西红柿减肥食谱推荐：

一、蒜香烤番茄

材料：番茄两个，蒜瓣4-5粒，香菜1棵，黑胡椒粉，盐，玉米油适量。

做法：

1、蒜瓣切碎，香菜切碎，加黑胡椒粉，盐，玉米油拌匀。

2、摊到拦腰一切两半的番茄上。

3、烤箱预热200度，烤至香菜变色即可，约十几分钟。

二、番茄豆腐汤

材料：韧豆腐，西红柿，豌豆，葱花少许

做法：

1、豆腐切小块；

2、西红柿洗净，顶部划十字刄口，放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块；

3、豌豆入沸水中煮熟，然后过凉水沥干；

4、锅入油，小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄，将番茄炒软；

5、倒入豆腐小心翻炒一下；

6、倒入温水，至材料的1/2处，大火煮开后转小火炖；

7、炖至汤汁浓稠；

8、倒入豌豆和剩下的番茄块，调入所有“调料”，炒匀即可。

三、西红柿银耳羹

材料：银耳，西红柿，鸡蛋，大米

做法：

1、银耳泡发好，用剪刄剪成小小的朵。用手撕的话会费事很多的。和淘好的米，一大勺即可，倒入锅中加开水煮。熬到粘稠为止）。

2、西红柿去皮，切成碎块，用料理机打成汁。没有的话，就切得尽量细吧。

3、米和银耳煮好就是这样啦。把锅盖打开，还是继续加热。

4、把西红柿汁倒入煮五分钟。可以加适量冰糖。

5、鸡蛋打散，然后也打入成鸡蛋花。这时加盐和鸡精调味。按你的口味，喜欢吃甜的可以不加盐。

6、出锅时加入香菜碎提香。甜味的话就不用加了哈

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