广州好用的跑步训练app有哪些?

自律的人至可怕，只要定下目标就一定要实现，就好像我们平时锻炼身体一样，有很多人坚持下来了，达到了自己的目标，有很多朋友半途放弃了，其实跑步训练并不难，只要你坚持，再有一个跑步训练app来帮助你的话，为你记录数据，做计划，可是那么多跑步训练app，我们该选择那个呢？小编推荐龟兔跑！

关于运动的小常识

1.跑步锻炼的时间可以根据自身的时间控制，不过每次跑步锻炼的持续时间至好不要少于30分钟，每天坚持至好，如果有困难，两天一次也可以，间歇的天数超过两天效果就不好了。如果说时间充足，建议下午到黄昏阶段跑步锻炼，早起空腹锻炼并不十分科学。中午晚上跑步至好是在吃饭前跑，如果是饭后，切忌饭后2小时内运动。

2.长期慢跑训练可以让腿变结实和细。慢跑减肥的条件是坚持长期锻炼，每次持续跑的时间不能少于40分钟，每天坚持就好。

3.对于健身跑来说，匀变速比较好，即开始速度比较慢，然后缓缓加快跑的速度，到后半程可以保持匀速，还可以节省准备活动时间。至高速度根据自身的水平，一般达到自己中等速度即可。摆臂的幅度很大通常是对快速短跑而言，对于健身跑，摆臂只是起到平衡作用，不用刻意考虑。

4.如果想参加马拉松，建议参加业余训练，可以找体育教师指导你的训练。刚开始练习重在基础耐力训练，建议拉长跑的时间，每天坚持跑70至90分钟，先坚持跑完，不需要考虑速度，只要不间断就可。提高跑速是后阶段的训练方向。

5.空气污染严重的时候，不建议室外锻炼，可以去健身房，不过如果没有条件，可以带薄口罩，刚开始呼吸会有所不适，坚持习惯就好了。

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