如何给自己解压

我们有时候会感觉到，来自工作的，家庭的压力快要将自己逼疯了，喘不过气来。这时候，我们该做些什么来营救自己呢？

1、每天集中精力几分钟

比如眼下要做的工作就是把这份报告打出来，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步，丝毫不考虑工作，仅仅专注于周围的一切，比如看见了什么，听见了什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

2、一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了为期6个星期的研究，研究发现因女人们更爱从方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感受到压力的存在，会同时考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

3、说出或写出担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，让自己不会感觉孤独和无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做过的事情；另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

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