如何在职场压力下给自己解压

在日趋激烈的职场中，如果你不努力不用心，有可能很快就会被别人取代你的位置，所以现在职场的白领们都表示压力很大。那么，在重大压力情况下，上班族如何保持身心健康呢？其实上班族感到疲劳并不新鲜，疲劳可能是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息，不可小视。

专家表示，废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。

经调查，现在很多年轻人会抱怨不是身体累，而是“心累”，心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。要缓解心理疲劳，首先要找出原因，尽可能地将烦心事丢开，待心理恢复平静之后再考虑对策。

其次，要学会自我调节，平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。

第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想，节省心理能量、减少心理疲劳。

科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多副面影响,它会影响心肺功能,并且让人更容易感到疲倦。所以当处于压力下时,可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸,增加吸入氧气,能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱副面情绪。因此,当你感觉疲倦的时候,不妨听听自己喜欢的歌。

消除体力批来的至佳方法是睡眠，在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。

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