早晚喝水益处多多—上海恒大桶装水配送电话

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。（闵行区送水电话）人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日至少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1度新陈代谢就加快大约7%。

一：早上喝白开水，好处多多——上海恒大桶装水配送电话公司小编来为大家娓娓道来：

晨起喝一杯温热的白开水，可以帮助清除胃壁的残渣，促进肠道代谢，利于顺畅通便，让您的肠道环境变得更加干净。

晨起喝一杯白开水可以变化全身细胞的新陈代谢，帮助您的身体从睡梦中醒来，发挥出“提神醒脑”的作用。

晨起饮水还能帮助稀释浓稠的血液，帮助稳定健康血压。

二：睡前饮水，作用也一样比较明显

在身体即将接受7－9小时睡眠的时候，适当补充白开水有助于润肠道，为这一夜干燥的睡眠过程适当“补水”做好前期准备。

不管是晨起或睡前喝水都应该关注到下面的一些细节：

饮水要适量：

虽然要喝水，但是并不能过分大量的摄入。晨起和睡觉的这杯水，一般是100－200毫升即可，避免增加肠胃的负担，也避免单次大量饮水导致血压出现升高。

水温要适中：

这是很多人并不注意的一件事情，特别是年轻人。饮水留心水温，接近于体温的白开水更加健康、易于接受；一般来说接近40摄氏度的白开水更是舒服，喜欢喝烫水的大家要当心，至高温度不建议超过65摄氏度。

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