工作餐怎样均衡饮食——上海商务套餐配送

工作餐怎样均衡饮食——上海商务套餐配送

对于上班族来说，工作餐是很难有太多讲究的。不过，美食专家指出，（单位员工餐配送）适当地注意营养问题，从长期来看，对身体大有好处。平时选择工作餐，至好注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴，如牛肉、鸡肉、猪肉等，但是更应该多吃新鲜蔬菜。

主食建议选择白米饭，它可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。还应该注意经常变换所吃的主菜，花样的变化有利于吸收多种营养物质。而豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是中餐的首选，可以选择吃一些豆腐做的菜肴如皮蛋豆腐或者饭后一杯豆浆。

此外，还可以选择一些蔬菜汤，多喝汤可以滋润肠胃，对皮肤也有好处。饭后还可以饮用一杯茶，因为它能中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。蔬菜比萨也是午餐不错的选择，因为比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以提供蛋白质和钙质。

工作餐怎样均衡饮食——商务套餐配送公司小编来为大家娓娓道来：

一：

挑选不同种类的食物搭配。

二：

以全谷类食物作为每餐首要食物，多吃小麦、大麦、黑豆等都含有丰厚的膳食纤维，主张每人每天应摄入25克的膳食纤维。

三：

进食足够蔬果，蔬菜和水果能够预防癌症，能够预防便秘，能够操控体重，可预防心血管疾病，可下降II型糖尿病发病率。

四：

进食适量瘦肉（包含家禽、鱼、海鲜、蛋）或豆类，及低脂奶类产品。

五：

防止进食加工或腌制食品，以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

六：

喝足够的饮料。

七：

饮食要守时定量。

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