她娇:女生护肤养身小秘籍之饮食篇

她娇:女生护肤养身小秘籍之饮食篇

饮食篇：

1、早起蜂蜜，睡前酸奶；

2、少吃，至好不吃油炸食品；

3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还是有添加剂。所以至好还是吃新鲜水果，想喝的话就自己现做现喝吧。

4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝；大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里；

5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序至好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉；

6、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。现在已经尽量吃水果、酸奶了；

7、至重要的就是，饮食规律!!!而且我的体质是内寒、外火重，所以不能吃冰冻，至好少吃吧，但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了，还是要吃些，不然会长痘痘；

8、越饿得厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点儿温水以暖胃；

9、水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力；但有些的，还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜；午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合；

10、早餐至合适的时间是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是至方便营养的，三种都有；或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉，可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘还调理免疫系统，所以哥哥老说好像酸奶是我的生活必需品。

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