[文章]主题： 健康小知识:女性早起养生需牢记两 ... 发布者： 她娇
01/10/2019
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健康小知识:女性早起养生需牢记两忌三宜
想要的健康的身体，那一定离不开一个好的睡眠，在我们一生当中，其实有很长一段时间都是在睡眠中度过的，所以说一个好的睡眠对于健康的作用是非常大的，但是想要健康的养生不单单只是要有一个好的睡眠，对于睡眠后早起的细节方式也需要注意，那么早起需要注意哪些事情呢，接下来她娇小编就来介绍女性早起养生小技巧.
需牢记两忌三宜。
她娇健康小知识：女性早起养生需牢记两忌三宜
早起两忌
早起立即剧烈运动
许多人早起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在早起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
恋床
早起两忌中的另一忌就是恋床，相信这一现象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在节假日期间恋床表现更为突出。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。
早起三宜
早起喝水
水是生命之源，没有水的滋润我们的生命是会枯竭的，所以养成每天早起喝一杯水的习惯有助于养生保健。对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
早起排便
你有早上起床上排便的习惯吗，若是没有的话那就赶快养成吧，排晨便这个良好习惯一旦养成了的话对于我们的健康那是终身受益的。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
吃好早餐
民以食为天，人是铁饭是钢，不吃饭那是绝对不行的，尤其是更加要重视吃好早餐，这可是一天开始的第一餐。其实一天三顿饭早餐至重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是至不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
一日之计在于晨，保健养生也是如此，我们要从早起的时候就要养成良好的生活习惯，这样对身体的健康极为有利！
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最后更新: 2019-01-10 17:45:00
