广州受欢迎的手机跑步软件

现在有很多朋友喜欢利用跑步来锻炼自己的身体，但是很多人都是在盲目的运动你知道吗？没有合理的运动计划和科学的数据分析，很多时候不但没达到自己的目的，还很有可能造成一些副作用，小编推荐大家使用手机跑步软件，现在市面上的手机跑步软件很多，小编使用的龟兔跑还不错，大家可以尝试下！

运动保健小常识

不要立刻洗澡

许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器宫，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后至好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝口卑酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

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