珠海比较好用的运动健康app有哪些?
现在很多朋友都喜欢运动，在进行运动的时候，我们就可以来寻求一些运动健康app来帮助我们做到一个比较好的健身安排，但是运动健康app那么多，我们该选择哪个呢？小编推荐大家使用龟兔跑！
群跑有助于改善无聊心态 ：结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。
肌肉越强壮，跑步越轻松 ：至有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始至好选择坡度比较平缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5%)，重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。 (举重练习也很有效果。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测，主要参数是跑步时的氧气消耗量。 )
有助于提高跑步效果的辅力运动包括：举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。
加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响 ：大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说，下面的跑步速度锻炼计划非常合适：在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次变化之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加变化的时间和次数。
室外跑步效果更好：在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处，室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部，研究表明，在同样的身体条件下，跑同样的距离，室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。
经常变换跑步的方式 ：为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变变化跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，就很难看到自己的进步。挑战自己的至好方式就是经常变换跑步的形式。
龟兔跑（http://www.ydjs.net.cn/），一款专注健康、公益的移动健康运动跑步APP，以“健康走出来”的运动理念，鼓励用户养成良好的运动习惯与生活方式，推动全民运动。
