深圳好用的健身运动app推荐
长期不运动会导致手脚不灵活、毒数累积、失眠记忆力不好，这些你们都知道吗？健身运动对人体健康是非常有好处的，不管是身体还是身心都会有很大的帮助，而且现在健身运动我们也不一定非要去健身房，只要手机上有一个健身运动app，就可以合理的进行健身运动安排，那么对于成百上千的健身运动app我们该选择哪个呢？小编推荐大家使用龟兔跑！
1.运动前2小时不要进食，至好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；
2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；
3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；
4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事
运动后应注意些什么
1、运动后如何科学饮水：
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化非优。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
2、运动后五不宜：
第一是不宜立即吸火因。运动后马上吸火因，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸火因的风险比平时更大。
第二是不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
第三是不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
第四是不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
第五是不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器宫的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器宫处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器宫的负担。
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