糖尿病病人冬季如何控制血糖

随着冬季的到来，使白天和夜间的温差很大，这样的天气对糖尿病患者来说并不是什么好事。

因为气温的降低会刺激人的交感神经，从而引起糖尿病人的血糖波动。再者就是天气变凉后人们的食欲会增加，这样就会引起糖尿病人的血糖增高。

那么如何才能积极控制血糖？那就要靠控制饮食、加强锻炼和合理用药，首先饮食控制不可少。

糖尿病患者从诊断初期就被强调要控制饮食。的确，吃多、吃少都会对血糖产生影响。多了会使血糖升高，引起病情复发或是加重；少了会因摄入能量、营养不足，反而使机体更虚弱，甚至导致低血糖。因此，糖尿病人应该根据自己的病情、体重，在医生的指导下制定出合理的饮食方案，并严格按照方案进食，除了杜绝高糖分的饮食外，糖尿病人的饮食关键在于控制总的热量摄入。比如主食，吃馒头和米饭都可以，只要摄入总热量符合医生制定的标准就可以了。那些热量很小的蔬菜，如黄瓜、西红柿等适量进食既可以增加饱腹感又不会使摄入的热量骤然升高。

冬季是一个非常干燥的季节，糖尿病人的反应往往更加明显，因此糖尿病患者要及时补充水分，多喝水，但喝时要注意少量多次。

有氧运动常相伴适当的体育活动必不可少，可以帮助患者控制体重，有益于糖尿病的治疗。糖尿病患者应尽量选择舒缓类型的有氧运动，并注意定时定量、循序渐进。至好选择简单、方便、利于长期坚持的项目，如散步、做操、慢跑、太极拳等。在运动强度上也要因人而异。每天应坚持运动1次，每次30分钟～60分钟。至好在餐后1小时～2小时开始运动，尤其早餐后是运动的至佳时间，因为此时是一天中血糖含量至高的时候。但晨练前一定要进食，否则容易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量，避免大量出汗，谨防感冒。

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