酷夏烈日入睡难,选错食物睡眠难

夏季到来，很多人时有犯困打盹儿，哈欠连天及失眠等症，有的是因为季节的变化导致的，但也有因为身体健康状况引起的。如果找到病症所在，对症下药，就能起到有效缓解和预防作用。但是如果吃错了食物，可能会让本来就不好的睡眠消失得无影无踪。

下面小编去为您盘点夏季失眠的雷区食物，想要拥有好睡眠，入睡前以下食物一定不要吃哦!

1、冰淇淋

很多女性在夏天都喜欢吃冰淇淋，在炎热的夏天吃一个冰淇淋就去睡觉，这绝对是一个错误的做法。因为冰淇淋中富含大量脂肪，而你吃完倒头就睡，那些脂肪根本就不能燃烧，只能在体内堆积。而所有的糖分还会给身体发出错误的能量信息，然后慢慢的储存变成值当。有研究发现，在睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜

芹菜是一种天然的利尿剂，在睡觉之前食用芹菜，会让你在夜间上厕所的频率增加，你的美梦会因为芹菜而被打扰。虽然是一种富含多种维生素的蔬菜，但是在睡觉之前尽量别吃。怎样治疗失眠，这样可不能忘记啊!

3、意大利面

西式的意大利面深受大家的喜欢，但是大家知道吗?在睡觉之前吃这种饮食，很容易堆积成脂肪，改变你的血糖水平，让你的困意推迟。而那些吃起来比较美味的奶酪、奶油或番茄酱都给你脆弱的肠胃造成了负担。

4、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部，而那些奶油或者肉类都严重的给肠胃造成不能消化的负担。

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5、甜食

快餐流行的时代，很多人为了省事儿。总是喜欢选择快餐，很多人在睡觉之前吃吃糖块等垃圾食品，会导致整个夜晚有噩梦相伴。

6、大蒜

睡觉之前吃大蒜，不仅让你整晚都处于口臭状态，还会使其胃部灼热。胃功能比较弱的人，睡觉之前尽量避免吃辛辣食物。

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