[服务项目]主题： 勤做运动减体重,积极预防关节炎 ... 发布者：国药集团1健康商城 国药
12/25/2013
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勤做运动减体重,积极预防关节炎
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。很多年轻人也饱受关节炎的困扰。常见的关节炎临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。那么我们怎么做才能预防关节炎 ?
关节炎主要是由不当生活饮食习惯造成的，看看我们生活中的吃喝拉撒会对关节造成什么影响?如果已经罹患关节炎的人该怎么做? 你可以通过一些措施来预防关节炎，或者是防止关节炎的加重。
1、控制体重。
要预防关节炎，保持适度的体重是一个至重要的因素。超重增大了关节承受的强度，特别是一些负重较大的关节如膝关节、髋关节和跖骨(即脚掌下面近拇趾根的球形部分)。多余的体重还有可能改变关节的自然结构，从而增大患上关节炎的风险。因此，平时我们就应该保持适度的体重，减小关节所承受的压力，预防关节损伤或降低损伤的程度。
2、避免受伤。
平时要注意保护自己的关节不受很严重的伤，而一些重复的小伤也是需要避免的，这有助于降低伤害软骨组织的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪着或者蹲着，这些动作使膝关节承受的压力变大，因此就会对膝关节造成重复的小伤害。
3、多做运动。
多做运动能减缓关节的疼痛以及僵硬程度。小强度到中等强度的体力活动能够能够防止健康状况和身体机能的下降，有时候甚至还可能会在这两方面让你有所提高。但一些关节炎患者可能听到做运动会很不情愿，因为他们运动完后关节通常都会发痛。可以采取一些方法来缓解疼痛，例如冷热疗法和服用止痛药。例如骑自行车、游泳和其他一些水上运动是关节不适患者可以考虑的运动。
骨关节炎是关节炎的一种。软骨是包复在每根骨头末端很硬却很滑的部分，能让骨头顺利地滑动;会发生骨关节炎就是因为软骨失灵，造成骨头接触的部位疼痛、发炎、活动受限。
石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，它还是维持关节完整与功能的有效营养补充品。可以用作骨关节炎的辅力治疗。
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最后更新: 2013-12-25 11:19:21
