[其它信息]主题： 四季老年养生的注意事项 ... 发布者： 国药
10/21/2013
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四季老年养生的注意事项
健康长寿一直是人们追求的目标，当今社会从婴儿开始就养生保健一直到老。现实生活中，许多老年人都注重四季养生，而且很多人都是养生专家。但是，四季养生做的不当不仅不能达到养生保健的效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。
下面让我们一起来了解春季养生的6大注意事项：
注意事项一：春天是排毒的至佳时间
为什么建议要在春天进行排毒呢？因为结肠和肝脏的清洁对保持健康体重和关节、肌肉、大脑的高功能运转非常重要。特别当我们的日常饮食摄入大量的食品添加剂后，春天的润肠是将毒数排出体外的至好方式，同时也为身体在夏季的新生做好了准备。
注意事项二：食用应季的蔬果
随着天气转暖，农民开始为当地的菜市场供应新鲜的农产品。这是一年中食用新鲜蔬果的极好时机。春季饮食宜食用更多的绿色产品、蔬菜和色拉，这些食物中饱含着丰富的维他命、矿物质和抗氧化物，可以为身体提供能量，促进免疫系统功能，并且有助于春季的排毒。绿叶蔬菜、苦味剂、草本植物是身体春季排毒和再生的至佳组合。
注意事项三：做个早起者。春天气温回暖，人体生理机能也随季节的变化而发生相应的调整。培养正常的起居习惯有利于身体适应时令的变化。
夏季养生注意事项：
一、放松心情，静养勿躁。
夏天要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。
二、多进稀食有利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
三、冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右至易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
秋季的养生注意事项：
第一，要注意皮肤卫生。夏末秋初时，虽然早晚气候凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐作恶，许多人改变了出汗就洗澡的习惯，而这就容易使皮肤发生疖肿。因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。
第二，要注意室内通风。
第三，要注意锻炼身体适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是室外活动的至好时期。
老人冬季饮食把握“四原则”
一、保证热能的合理供给。可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。二、保证维生素的足量摄入。可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。
三、保证蔬菜的合理调配。除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。
四、保证营养素的补充合理。冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。
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最后更新: 2013-10-21 14:24:32
