怎样才能摆脱或减少失眠的发生

失眠是困扰着许多人的大问题，有时候本来是忙碌了一天，想回家好好休息，可是总是感觉睡不着，总是失眠，这样的状态是很多人都存在的，看起来是没有什么的事情，但是失眠还是会带来很多的不方便的，长期的话会有更不好的症状发生。那么我们该怎样摆脱或减少失眠的发生呢？

（1）正确对待失眠；失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少也会失眠。

（2）摆脱失眠心理上放轻松些

生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。还要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。

（3）营造良好的睡眠环境防止失眠

卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，至好使用带有颈垫的枕头。

尤维斯退黑素片从天然燕麦内提取退黑素（松果体素），并科学配比维生素B6，与人工合成松果体素相比，更加安全可靠，可长期服用。帮助睡眠障碍人群提升睡眠质量，从而将紊乱的生物钟恢复正常。了解更多健康知识，为了您的健康负责，请登录网http://www.u-ways.org可以在线购买，或拨打订购热线：010-57179794，13683361228咨询QQ：1296640984，全国货运到户，支持货到付款。

复制粘贴咨询顾客服务人员 http://1su.net/eTf

了解更多健康知识，请登录网http://www.u-ways.org/

订购热线：010-57179794，13683361228

咨询QQ：1296640984，

全国货运到户，支持货到付款。

姓名:	田先生
电子信箱:	1296640984@qq.com
手机:	13683361228
公司名称:	N/A
联系电话:	010-57179794
详细地址:	N/A
邮政编码:	N/A
网址URL:	N/A
有效期:	999 天

联系人信息

评判这条信息 - 欢迎发表意见/建议 : 怎样才能摆脱或减少失眠的发生