有什么办法来摆脱失眠所带来的痛苦

现在城市的压力，让白领一族的睡眠成了一个困扰，时常出现失眠，晚上难以入睡、睡眠不深、易醒多梦、醒后不易再入睡等等，这样长此以往，健康也不容乐观，那么白领的亚健康失眠是怎么形成的呢？主要就是非优工作和生活习惯，在加上社会的压力，从而让白领们经常的处于紧张状态，甚至心理障碍。经常的加班扰乱了生物钟，上班总是以车代步，缺乏运动，等等，都会给睡眠带来不利的影响。

虽然有些失眠是间歇性的，但是长期睡眠质量差，会导致人们的免疫力下降，精神不振，记忆力衰退，睡眠不佳会导致这么严重的后果，那么，有什么办法来摆脱失眠所带来的痛苦呢？其实很简单，只要我们养成良好的生活习惯，好睡眠自然的就会出现。

1、良好的作息习惯

坚持每天晚上10点就上床睡觉，就算晚上加班加到很晚，早上不要赖床，按时起床。坚持不懈，好的睡眠才会回到我们的身边。

2、良好的睡眠氛围

让卧室有个好的环境，卧具要舒适，在选择床和枕头时，要选择木板为佳，不要选择太软的床垫，注意枕头的高度，科学的高度是6到9厘米，卧室至好放电子钟，以免影响睡眠。

3、良好的饮食

少食用刺激的食物，尤其是在晚上，多吃一些百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物，这些都具有宁心安神的效果。

安神睡宝塑粒经过多年科研攻关，从多种植物中提取出静神睡眠因子，能够迅速进入人体内，抑制大脑皮层兴奋度，消除神经元病态兴奋因素，从而彻底治愈失眠、抑郁失眠，让你一觉睡到大天亮。

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