老年人关节养护需要注意什么?

每个人身上都有上百个关节，关节使我们人体中至为脆弱的部位，一旦出现问题，轻则疼痛肿胀，重则可能会导致行动失灵。那么如何才能够做好关节养护呢?让我们跟着专业医师一起来了解一下吧。

专家表示，几乎每一个人都会出现关节病变，只是时间早晚、病情轻重不同而已。随着年龄的增长，人体各器宫都会慢慢老化，所以关节病变与年轻时的关节养护有着直接的联系。

一般来说，关节病变大部分都是由于年老退化或关节过度使用导致的，为了能够更好的保护关节，需要避免剧烈运动。除了运动机械性损伤之外，身体超重、站坐姿势、活动方式、饮食失调等生活细节也都有可能会导致关节病变。关节养护需要从日常饮食抓起。饮食起居一直在我们的保健养生中占有重要的地位，日常生活中饮食起居与关节养护有着密切联系。

为了减少关节的反复损伤，防止关节承受不恰当的重力和饱力，在平时需要避免关节剧烈活动和过度负重。另外，需要避免久坐或是长时间保持同一姿势。颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈，睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。超体重者宜控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重，平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品。尽量穿较有弹性的鞋子，平时注意保暖防潮，以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。

在平时需要多吃一些含胶原蛋白较丰富的食品，如牛蹄、鸡翅、猪皮、猪蹄等。但是猪蹄、猪皮等食物不宜天天吃，因为容易导致发胖，或是诱发冠心病、高血压等疾病。

对于老年人来说，也可以吃一些有助于关节养护的营养品，可以起到修复受损软骨、恢复软骨弹性、提高软骨对骨骼的保护性以及预防关节病变发生的作用。

关节养护是越早越好，及早的进行关节养护不仅能够预防各种关节疾病，同时还能够强化关节性能，避免关节轻易受伤。对于关节养护，人们需要从日常饮食入手，只有充分的营养吸收，才能够使得关节养护达到良好的效果。

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