篮球场上受伤应急措施_上海篮球场施工

塑胶篮球场这些年逐渐火爆起来了，广泛地受到各个学校及其他单位的喜爱。原因无它，容易施工，无污染。(塑胶跑道施工)日常使用中比较方便维护，无论室内外都可以使用，且不受天气环境的影响。由于塑胶具有较好的弹性，使得运动员在比赛过程中不会因为地板太硬导致受伤情况的发生。正是因为这些优势，使得塑胶篮球场被称为全天候运动篮球场。

篮球场上受伤应急措施_上海篮球场施工公司小编来为大家娓娓道来：

1、篮球场上膝盖受伤

膝盖是承担身体下边一部分能量关键的骨节，因此都是各类体育竞技中非常容易受伤的。为了防止膝盖受伤，能够在出场以前做一些对膝盖刺激性较为大的健身运动，如先做一些拉申主题活动，随后能够开展高抬腿、全曲膝、兔跳等健身运动。还可以在赛事中配戴运动护膝等器材多方面维护。

2、篮球场上脚踝受伤

为了防止脚踝受伤，赛事前能够先做脚踝提前准备操，用脚侧踢足球，加强该部位的全身肌肉十字韧带，还可以踮起紧紧围绕足球场走一圈。在打篮球的全过程中，争夺篮板球、跳起落地式时不必先加脚后跟碰地，先脚跟碰地起调节作用，也不必单脚先碰地。比赛场上还要维持谦谦君子风范，不必去垫另一方足球运动员的脚，垫脚非常容易导致脚踝破坏性的严厉打击。

3、篮球场上腹部受伤

腰扭伤一样是篮球场上十分高发的伤势，在场上伤了腰还会对我们的日常生活导致危害。那么在出场以前打篮球以前，该做什么热身动作呢？能够开展双手插腰，当然站起，手与腹部一起做扭腰划圈状健身运动，可以两手交叉式举到头上，腿站直，两手向下贴路面。那样有利于激话腹部深层次全身肌肉(muscle)，降低腹部受伤的将会性。

4、篮球场上手指受伤

打蓝球的情况下，手指在遭受很大外力的情况下，则会弄伤手指。为了避免弄伤，在打蓝球前还要做一些提前准备健身运动，比如数次伸展手指，用劲握紧拳头，冲着墙面做几回指卧撑，让手关节以及十字韧带更为绵软。除此之外，人们可以依靠一些护膝，比如用橡皮擦带将非常容易受伤的手指骨节部位盘绕两圈。关键的一点就是说要把握恰当的运球姿势，防止对手指明显的碰撞。

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