周末快速有效的减肥有哪些诀窍

很多时候我们不运动不代表我们没有时间，只是不想运动，很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致。所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥。那周末快速有效的减肥方法是什么呢?周末快速有效的减肥方法中你做到了以下的几点呢?

诀窍一、选对零食

很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点零食，对于零食你可要选择对了，不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食品，增加热量。至好少吃零食，即使想吃，也至好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

诀窍二、注意吃东西的顺序

如果吃同样多的东西，但如果你选择吃的顺序不同，那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话，比较不会发胖，因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。

诀窍三、多喝点茶

在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

诀窍四、站着干活

周末是减肥至关键的时候，别一天到晚的都坐在那看电视，这样不利于减肥。可以做点像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且至好是站着做张开双腿，站直身体，这样也是一种锻炼。

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