喝水注意点—上海静安区送水

主动饮水是指在早晨起床后、两餐之间、睡觉之前及工休、课间休息时间，虽不感觉口渴，也要自动饮水。（农夫山泉桶装水配送）主动饮水能及时有效地预防机体细胞缺水，维持正常新陈代谢，保护脏器组织，提高生命质量。但注意一次饮水不要过多。

喝水注意点——静安区送水公司小编来为大家娓娓道来

一：三餐后喝水:

用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁至好，因为蔬果汁可以补充多种营食素，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当,比水还容易被吸收。至近市面.上出现了LIGHT的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。

二：起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水份的至佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水份，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

三：睡前一杯水

人体在睡眠的时侯会自然发汗，在不知不觉中流失了水份及盐份，而睡眠的六~八小时内，身体都无法补充水份，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此建议在睡前半小时要预先补充水份、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。

四：喝饮料

运动饮料含有氯化钠，适于运动流汗后或拉肚子后的体液补充，不适合在平时大量饮用，以免增加肾脏负担。

五：

如果长期不喝自来水:而改喝矿泉水或蒸馏水，因为没有添加保护牙齿的氟，可能会增加孩子蛀牙的机会。预防的方法是多使用有添加氟的牙膏刷牙。.

六：

市面上饮用的电解水为碱性水，适合酸性体质或平常喜欢吃肉而少吃蔬菜水果的人。

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