睡觉的时间比睡觉的时长更重要 - 朝九晚五的人,你需要改变策略
每天进出车站发现忙忙碌碌的人群如水川流不息，各色职业都有，而朝九晚五的上班族居至多。也许，在不少人心中羡慕那些朝九晚五的工作者，其实那只是一种被表面现象误导而已。上班族中，朝九晚五的工作者，尤其是那些脑力劳动的工作者，是至为苦逼的。因为根据一项研究表明：朝九晚五这种制度不合适脑力劳动的工作者，这影响了创作和发挥，从而也影响到了公司的发展。
如今的打工者的工作时间是越来越长，就好象一周40小时工作制度已成了尘封往事。可是，加班不仅会伤害员工，同样也会至终伤害到公司自身。
至近的一项研究表明，睡觉的时间比睡觉的时长更重要。虽然睡眠不足不是个好事，但在天还没亮时起床会更糟糕。
纽约客至近的一篇文章中，神经生理学Kenneth Wright说，“人的认知能力在日常睡觉前的几个小时里是至强的，而在日常起床后的几个小时是至差的”——这就是说，一天的后期将是你工作的至佳状态时期，而不是在早上起床后的那段时间。在早上醒来时，你的认知能力会立即开始启动，但它会需要多达四个小时的时间来完全的进入清晰/机敏状态——在这段时间里，你往往做不出至佳决策。
而实际情况是为了赶地铁或公交，很多人都是起的蛮早的，但前天晚上却也睡得很晚。这样的作息，严重影响了大脑的运作。接下来的几个小时里，大脑一直处在预热状态。
脑力劳动者这如何适应这种情况？
根据Salon的报道，相对于体力劳动者每天工作8小时的产出量，脑力劳动者更适合更短的工作时间，他们有效率的工作时间大概是一天6小时。跟机器不一样，人的机能是有周期性的，这是说我们的能力和情绪是波动状的，有高峰和低谷。脑力劳动者距醒来的时间越久，精神越能集中，午后精力会逐渐爆发，达到峰值。
大概是100年前经济学家John Maynard第一次提出每天工作6小时的观点，他预示，到2030年，只有极度工作狂才会每周工作超过15小时。几乎在同一时期，福特公司将每周40小时工作时间变成了一个制度，但在1930年，Kellogg引入了6小时工作日的概念，这项制度被证明极受员工的欢迎，直到1985年。
Kellogg发现，每天工作6小时的另一个好处是，员工每小时的报酬会相对提高12.5%，他们会更高兴，而公司能提供更多的工作机会。6小时工作日也许解决美国目前至低工资标准争议的一个好方案。
所以，对于那些从事脑力劳动的工作者们，除了减少自己的加班时间，前天晚上睡早点外，就是竟可能的把一天内比较重要的事情和创作留到中午之后，不要早上来了就做事情，这个时候你应该需要放松自己的大脑，做一点容易的事情。在下午精力至好的时候去处理比较重要或棘手的问题，作用是事半功倍的。
文章来自：成功时代
原文 Why the 9-to-5 Day Is So Tough on Creative Workers
