篮球架下综合性动作体现在弹跳性上
篮球架下弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就能成为篮球明星。我们球员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉来扩大关节的活动范围，同时还要配合着做各种复杂的动作，这样有利于提高身体协调性。这期间的动作要准确、优美、既有力又放松。
力量训练至好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，至好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，台球桌 www.sdjinxing147.com以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮球架篮板上沿。
我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。这两者相互促进，你就越跳越高。加油吧。篮球运动员们，有动机就要努力思考着下一步的稳准狠的动作。才能赢球。
